こんにちは！THEGYM GOLFです！

「最近、飛距離が落ちてきた」

「筋トレをしているのにヘッドスピードが上がらない」

「年齢とともに身体のキレがなくなってきた」

そんな悩みを抱えているゴルファーにおすすめしたいのが、

THE GYM GOLFのVBT（Velocity Based Training）テストです。

■ VBTとは？

VBTとは、トレーニング中の重りを持ち上げる速度を計測し、その数値をもとに身体能力を評価する方法です。

一般的な筋力測定では「何kg持ち上げられるか」を重視しますが、VBTでは**「どれだけ速く重りを動かせるか」**に注目します。

ゴルフでは筋力だけでなく、短時間で素早く力を発揮する能力が重要です。

筋肉が大きくても、その力を素早く発揮できなければ、十分なヘッドスピードにつながらない可能性があります。

■ VBTテストの目的

今回のテストでは、体重に応じた重量を設定し、専用測定器「enode」で挙上速度を計測します。

例えば体重60kgの男性の場合、30kgの重量を使用します。

目標速度は1.0m/s。

この速度を達成できた場合は、さらに重量を増やして測定します。

達成できなかった場合は重量を軽くし、どの負荷なら素早く動かせるのかを確認します。

これにより、自分に適したトレーニング負荷や、今後の改善課題を把握できます。

■ テスト内容

【測定種目】

① ボトムハーフスクワット

② ボトムハーフデッドリフト

【測定条件】

・男性：体重の50％

・女性：体重の40％

・目標速度：1.0m/s

・回数：5回

・セット数：3セット

（1セット目は練習、2・3セット目が本番）

・休憩：約2分

基準速度を達成した方は負荷を増やし、未達成の方は負荷を軽くして再評価します。

※数値はTHE GYM GOLF独自の評価目安です。飛距離を直接判定するものではありません。

■ VBTがゴルフに役立つ理由

ゴルフの飛距離には、ヘッドスピードが大きく関係します。

そのヘッドスピードを生み出すには、下半身や体幹の筋力に加え、素早く力を発揮する能力が必要です。

VBTでは挙上速度を数値化することで、トレーニングの負荷や速度を管理できます。

単純に重い重量を持ち上げるのではなく、目的に応じて筋力やパワーを高めることができます。

■ シニアゴルファーにこそ必要な理由

年齢を重ねると、最大筋力だけでなく、素早く力を発揮する能力も低下する傾向があります。

この能力はゴルフの飛距離だけでなく、歩行、階段の上り下り、転倒予防など、日常生活にも関係します。

特にシニア世代では、重い重量を扱うことだけを目標にするのではなく、安全に、適切な負荷で、素早く身体を動かす能力を維持することが重要です。

VBTを活用すれば、一人ひとりの身体能力に合わせた負荷設定が可能になります。

年齢だけで判断せず、現在の能力を数値で把握することが、効率的なトレーニングへの第一歩です。

■ 自分の身体能力を知ることから始めよう！

THE GYM GOLFでは、VBTテストを通じて現在の筋力・挙上速度を確認し、今後のトレーニング方針をご提案します。

感覚だけに頼らず、数値をもとに自分の身体を理解する。

飛距離アップを目指す方も、これから長くゴルフを楽しみたい方も、ぜひ一度ご体験ください。

【VBTテストのご案内】

■ 所要時間：45分

■ 料金：5,500円（税込）

■ 場所：THE GYM GOLF（大阪・淀屋橋）

■ ご予約：公式LINEにて受付中　https://lin.ee/WT2cD2C

あなたの身体には、まだ伸ばせる可能性があります。